¡Anímate a bailar! Te hace bien para la salud

GVM Staff

Dos nuevos estudios dicen que bailar puede mantenerte saludable hasta la vejez, potencialmente al reducir el riesgo de discapacidad y demencia.

Uno de los estudios, publicado en el Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, analizó cómo varias formas de actividad física afectaban a cerca de 1,000 mujeres japonesas de edad avanzada y su riesgo de convertirse en discapacitados físicos, según su capacidad para completar tareas como caminar, bañarse y vestirse. Se les preguntó a las mujeres sobre su salud general y los tipos de actividad física que hacían regularmente, y se les realizó un seguimiento de signos de discapacidad durante ocho años.

Durante ese tiempo, 130 mujeres cumplieron con los criterios de discapacidad. Los investigadores descubrieron que la actividad física generalmente ayudaba a las mujeres a permanecer independientes a medida que envejecían, pero ciertos tipos de ejercicio parecían tener efectos más grandes que otros, y el baile era el más sobresaliente.

Los investigadores encontraron que las mujeres que bailaban con frecuencia tenían un 73% menos de probabilidades de quedar discapacitadas durante el período de estudio, en comparación con las mujeres que no lo hacían. Ninguno de los otros ejercicios, incluidos los ejercicios de calistenia, caminar y yoga, tuvieron una asociación tan fuerte después de ajustar los factores demográficos y de salud.

El secreto puede ser que el baile requiere una variedad de habilidades diferentes, tanto mentales como físicas. "El baile requiere no solo equilibrio, fuerza y ​​capacidad de resistencia, sino también capacidad cognitiva: adaptabilidad y concentración para moverse de acuerdo con la música y la pareja, arte para un movimiento elegante y fluido y memoria para la coreografía", escriben los investigadores.

El segundo estudio, publicado en el Diario de la Sociedad Americana de Geriatría, examinó más a fondo los beneficios para la salud mental del baile. Los investigadores analizaron 32 estudios anteriores con más de 3,500 personas de 50 a 85 años de edad para determinar si las actividades de la mente y el cuerpo, incluido el tai chi, el yoga y la danza, podrían mejorar la función cognitiva de los adultos mayores.

Ninguno de los estudios demostró que el baile causa beneficios para la salud, solo que está asociado con estos resultados. Es posible, por ejemplo, que los adultos sanos física y mentalmente simplemente sean más propensos a bailar que las personas que no están tan sanas.

Por supuesto, el baile también es una buena forma de ejercicio físico, que una gran cantidad de investigación ha demostrado beneficiar el estado de ánimo, la salud mental y la salud física, y no duele que sea muy divertido.