Dieta para tu sexualidad

GVM Staff

Si deseas tener mejor sexo, la clave está en la alimentación. Esta es una lista de alimentos que la ciencia ha demostrado que son útiles en la cama. Y presta atención, ya que podrías ayudar a tu pareja si padece de disfunción eréctil; estos alimentos podrían ayudar también.

Todo con Citrulina

De acuerdo con la escuela de medicina Charing Cross & Westminster de Londres, los ajos contienen un aminoácido llamado citrulina que tiene grandes beneficios para el sistema circulatorio en general. Esto promueve la circulación de sangre a los genitales, facilitando el acto sexual.

También las carnes magras, así como la del pescado graso te brindará una buena cantidad de citrulina y algunas podrían ayudar a bajar de peso.

La mejor fuente de citrulina para mejorar el rendimiento sexual (y evitar la disfunción eréctil) es la sandía, según el colegio de medicina bioestática de la Universidad de Arkansas. También se descubrió que esta fruta combate a la hipertensión, contiene vitaminas, antioxidantes, potasio y fibra.

Chocolate

El chocolate contiene un fitonutriente llamado flavonol que también existe en algunas frutas como las cerezas, pero en menor cantidad. Además es antioxidante. La universidad de San Francisco asegura que el flavonol en el chocolate contribuye a la reparación de los vasos sanguíneos y contribuye a la distribución de sangre en el cuerpo, facilitando el acto sexual.

Cítricos

La vitamina C de la naranja, toronja, mandarina y demás ayuda a proteger las células de óxido nítrico de los radicales libres, estas permiten la creación de L-Arganina, la molécula que promueve la fuerza y resistencia muscular en el cuerpo. Este compuesto químico es muy conocido por atletas gracias a su necesidad de mantener niveles de fuerza regulares.

Pavo

Al igual que el pescado y las carnes rojas, el pavo contiene una gran cantidad de citrulina, pero éste contiene 3.1 gramos por cada 200 calorías, a diferencia del resto que tiene 2.5.

Un estudio de la Universidad Ataturk en Turquía demostró que el consumo de mayores cantidades de este aminoácido ayuda a reducir la fatiga en actividades físicas prolongadas, así que es una excelente opción previa al sexo para mejorar tu rendimiento físico, así como para mantener saludable el flujo de sangre a los genitales.

Las leguminosas

Si eres una persona vegana y deseas tener un buen rendimiento sexual puedes consumir frijoles, ya que permite el transporte de células importantes por medio de óxido nítrico gracias a su gran cantidad de citrulina. Si no te gustan los frijoles, puedes probar con garbanzo que tiene la misma cantidad de citrulina. Si preparas una taza de hummus unas horas antes de la actividad sexual deberías tener suficiente energía para todo el acto.